Ta cible du jour et tes macros
Ce que veulent dire « kcal restantes », la zone visée et les macros, et comment changer ton objectif toi-même.
Lire ta journée
En haut de l’onglet Nutrition, le grand chiffre montre les kcal restantes (ou les kcal au-delà), ce que tu as mangé et ton objectif, sur une barre. Touche-le pour passer à l’anneau, et retouche-le pour revenir (ou roue crantée › La journée en anneau pour le garder d’office). En dessous, trois barres pour les protéines, les glucides et les lipides : leur nom au-dessus, leurs grammes dessous.
Une journée est dans la cible, proche de la cible ou loin de la cible. Le calendrier et les statistiques comptent comme réussie une journée qui tient dans la zone visée.
Pourquoi ta cible bouge
- Chaque lundi, ton bilan peut l’ajuster d’après ta tendance de poids et tes journées.
- Les jours où tu bouges plus que prévu, si Apple Santé ou Health Connect est connecté, ta cible monte un peu : 70 % des calories en plus de ton activité habituelle, jusqu’à 800 kcal. Voir Connecter Apple Santé.
Changer ton objectif toi-même
- Dans l’onglet Nutrition, touche la roue crantée (Réglages du suivi).
- Sous Objectif du jour, touche Modifier.
- Mode Simple : tu règles les calories, glucides et lipides se répartissent seuls. Mode Détaillé : tu règles chaque macro.
L’objectif est alors Personnalisé par toi. Pour revenir au calcul automatique, touche Revenir au calcul de Bogeton AI.