Ton coucher idéal et ton objectif de sommeil
Ton coucher de ce soir se calcule à rebours depuis ton réveil habituel ; ton objectif suit ton âge, ton sport et tes matins en forme.
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Ton coucher idéal
La carte Ce soir de l’onglet Sommeil donne l’heure à laquelle te coucher. Touche-la pour voir pourquoi :
- Ton réveil de référence : tes réveils des 6 dernières semaines à la maison (semaine et week-end).
- Le sommeil visé, plus 15 minutes pour t’endormir.
- Les ajustements du moment : un peu plus tôt pour rattraper ton sommeil, retour à ton rythme après des couchers tardifs, ou l’heure choisie avec ton bilan.
C’est le réveil qui règle ton horloge interne : garder une heure de lever stable, même après une nuit courte, aide plus que tout le reste.
Ton objectif de sommeil
Par défaut, il est automatique : il suit ton âge, ton sport de la semaine et la durée qui précède tes matins en forme. Pour le choisir toi-même : réglages du sommeil › Objectif de sommeil. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures.
Ton rythme
La frise Ton rythme montre ta journée type : réveil, coup de barre, pic de forme, coucher idéal. Touche Détails pour ta régularité et ton type d’horloge.