Voyage et décalage horaire

Quand ton téléphone change de fuseau horaire, Ton horloge s’ouvre dans l’onglet Sommeil : jour par jour, l’heure que vit ton corps et le pourcentage déjà rattrapé.

Les conseils du jour

• Cherche la lumière à certaines heures : dehors si possible, elle avance ou retarde ton horloge dans le bon sens.
• Évite la lumière vive à d’autres : lunettes de soleil ou intérieur.
• Le sommeil viendra vers… : les premiers soirs, ton corps garde son heure ; couche-toi à l’heure locale, l’écart se réduit chaque nuit.
• Repas à l’heure d’ici : manger aux heures locales aide les horloges du corps à suivre dès le premier jour.

Tes voyages passés se retrouvent dans Mes voyages. Les nuits de voyage sont mises à part dans le calcul de ton coucher idéal.