Faire ta séance guidée
Série par série, avec la charge et les répétitions prévues, un minuteur de repos et des consignes pour chaque exercice.
Lancer la séance
Dans la vue Sport, la carte Séance du jour montre les exercices et la durée prévue. Touche Commencer. Un jour de repos, tu peux quand même Faire une séance quand même ou Choisir une autre séance ; une séance manquée s’affiche À rattraper.
Avant de commencer, trois questions rapides ajustent la séance : si une douleur est signalée, les exercices qui la sollicitent sont remplacés.
Pendant la séance
- Pour chaque série, la charge et les répétitions prévues sont déjà remplies : ajuste avec + et − si besoin, puis valide la série.
- Le minuteur de repos démarre tout seul (−15 s, +15 s ou Passer). Une notification te prévient à la fin, même téléphone verrouillé.
- Touche Consignes pour revoir le geste en image.
- Un coup de fatigue ? Adapter allège la suite de la séance.
Passe d’un exercice à l’autre avec les flèches en bas. Quand tout est fait, touche Terminer.