Jours fixes ou rythme libre pour tes séances

Deux façons de suivre ton programme

• Jours fixes : chaque séance a son jour, tes jours de repos sont prévus. C’est le choix de départ, pour qui s’entraîne à heure fixe.
• Rythme libre : les séances se suivent dans l’ordre, A, B, C, quand tu peux. L’onglet Activité propose la prochaine séance du programme pas encore faite cette semaine. Ta semaine est réussie dès 2 séances.

Le programme et les séances restent les mêmes : seul l’affichage de l’onglet Activité change. En rythme libre, Ta semaine montre les lettres des séances et le minimum à atteindre, et l’Apple Watch propose la même séance.

Changer de rythme

Dans Réglages de l’activité › Rythme des séances, ou depuis Gérer mon programme. L’interrupteur Proposer selon tes semaines laisse Bogeton te suggérer un changement.

Quand Bogeton te propose de changer

Bogeton regarde tes dernières semaines et ne change jamais ton rythme sans ton accord :

• Un rythme plus libre ? : 3 semaines de suite sous le nombre de séances prévu.
• Tes semaines sont complètes : 4 semaines de suite avec toutes tes séances, en rythme libre. Tu peux passer aux jours fixes.
• Moins de séances, plus complètes ? : il en manque toujours une. Un programme en moins de séances garde le même travail par muscle, car c’est le volume de la semaine qui fait progresser.

Choisir Garder ou changer de rythme coupe les propositions pendant 4 semaines.